Over een maand is het alweer lente. De lente, een seizoen van groeien en vernieuwing. Ze kondigt haar komst aan terwijl de laatste resten van de winter langzaam verdwijnen. De koude, grijze dagen maken plaats voor zonnestralen die de natuur wekken uit haar winterse staat van zijn. In dit magische seizoen lijkt het alsof de hele wereld ontwaakt uit een diepe winterslaap. Het leven zelf resoneert met een nieuw ritme, afgestemd het seizoen van de lente.

Terwijl de temperaturen stijgen en de dagen langer worden, voelen we de energie van de lente ons omringen. Het is alsof de natuur zelf een diepe ademteug neemt, bloemen weer kleur komen opdoen, terwijl ook de bomen hun knoppen openen richting de zon. Het vraagt ons om mee te gaan in de stroom van de seizoen, om te bloeien zoals de bloemen die zich ontvouwen in de lente.

In de lente mogen wij mensen uit onze winterslaap ontwaken, net zoals de natuur dat doet. Het is een tijd om uit onze schulp te kruipen. Om de comfortabele cocons waarin we ons tijdens de winter hebben teruggetrokken, achter ons te laten. Het leven roept ons op om te bloeien en te groeien, om de wereld te verkennen met dezelfde verwondering. Het herinnert ons eraan dat het nooit te laat is om te veranderen, om te groeien en te evolueren naar de beste versie van onszelf binnen en buiten onze loopbaan.

Maar de seizoenen herinneren ons er ook aan dat groei soms gepaard gaat met uitdagingen. Net zoals de jonge scheuten van de lente soms te maken krijgen met harde regenbuien en strenge vorst, zo zullen ook wij te maken krijgen met tegenslagen en obstakels op onze weg naar groei en bloei. Maar juist in die uitdagingen schuilt de mogelijkheid tot groei, tot het ontwikkelen van veerkracht en doorzettingsvermogen.

Ook bij Menskracht leven wij met de seizoenen. Zo is de winter voor uitvoerend werk doen, bezig zijn met opdrachten, modules en coaching. Aan het eind van de winter trekken ook wij ons even terug totdat de lente eraan komt. Waar we weer vol energie, nieuwe dingen bedenken en samen weer gaan bloeien.

Nieuwe dingen creëren, daar komen we volgende keer op terug.
To be continued…

We komen belemmeringen overal tegen. Binnen onze modules komen ze ook voor en is het belangrijk deze aandacht te geven. Met verschillende tools belichten we deze belemmeringen. We gebruiken hiervoor twee kaartensets. Het Inspiratiespel en Het Bevrijdingsspel. We bekijken in deze blog de belemmeringskaarten van Het Inspiratiespel. Op de kaarten staat het symbool van hekje. De versperring op jouw weg. Deze belemmering zorgt ervoor dat je de stap niet zet welke je wel zou willen zetten. Je kan op verschillende manier met het hekje omgaan. Openmaken en er doorheen, er overheen, er omheen, misschien wel er onderdoor of je besluit het hekje dicht te laten. Maar hoe dan ook moet je zelf kiezen hoe jij jouw pad verder kunt voortzetten.

Zo denk je met Het Inspiratiespel belemmeringen om:
Deze opdracht alleen doen is vrij lastig, omdat jij al weet wat je weet. Een ander perspectief krijg je door dit samen te doen. Misschien met jouw partner, vriend of collega. Natuurlijk staat er in de map van Het Inspiratiespel een goede handleiding. Maar in deze blog houden we het even kort maar krachtig.

Stap 1: Je kiest 5 belemmerende overtuigingen die het meest bij jou passen en kiest daaruit 1 waarmee jij aan de slag wilt. De belemmering die jou het best belemmert
Stap 2: Bedenk samen twee voordelen en twee nadelen van de belemmering en noteer dit
Stap 3: Denk de negatieve versie van de belemmering om in iets positiefs. Je kan simpel door het woordje ‘niet’ weg te laten. Maar je zal zien dat je dat dan een beetje de stuipen op het lijf jaagt. Als je denkt: “Ik kan het niet.” vervangt door: “Ik kan het wel.” Dan is dat wel een hele grote stap. Je zou kunnen kunnen zeggen: “Ik ben vaak succesvol in wat ik doe.” Een mildere variant zorgt ervoor dat je er makkelijk achter kan staan en daadwerkelijk kan geloven. Kijk dus even goed hoe dit voor jou uitpakt
Stap 4: Schrijf de nieuwe affirmatie zeven keer op papier. En ben bewust bij iedere keer dat je het opschrijft wat je ervaart. Je zult merken dat het bij de zevende keer al iets anders aanvoelt
Stap 5: Stel jezelf een situatie voor waar je last had van deze belemmerende overtuiging. Vervang dan de belemmerende overtuiging met de nieuwe affirmatie. Maak het verhaal opnieuw en kijk wat het jou oplevert
Stap 6: Bedenk een oefensituatie waarbij je gebruik kunt maken van de affirmatie. Denk niet te ingewikkeld en zoek voor nu nog niet de meest lastige situatie uit
Stap 7: Heb je het uitgeprobeerd? Super! Bespreek het eventueel met jouw sparringpartner en kijk of je dit vaker kan oefenen tot het een nieuwe overtuiging geworden is.

Dit vraagt tijd, oefening en doorzettingsvermogen! Maar als het je lukt zal je zien dat er meer deuren voor je open gaan. Het wel bekende hekje staat je niet meer in weg. Succes!

Loop jij tegen bepaalde overtuigingen aan in jouw loopbaan? Kom je daar niet alleen uit? Of vertelt jouw gedachten dat het nu eenmaal bij je hoort? Doe ons dan eens vrijblijvend een berichtje om te kijken wat wij voor je kunnen betekenen. Wie weet heeft jouw werkgever wel de oplossing om met een ontwikkelbudget loopbaancoaching in te zetten. Om een betere versie van jezelf en daarmee als werknemer te worden.

Je herkent het volgende vast: Een nieuw jaar, een nieuwe start. De eerste weken van januari zijn fris en fruitig. Je gaat er vol goede moed tegenaan. Het is ondertussen 4 weken verder. Ben je nog steeds zo gemotiveerd als in het begin? Waarschijnlijk ben je er al minder mee bezig, staan de welbekende beren op de weg of ben je in het ergste geval al terug gevallen in oude patronen.

Hoe komt het nou dat we niet a la minute de dingen, kunnen veranderen? 

Belemmerende overtuigingen!

Het zijn die overtuigingen die jou heel lang geholpen hebben.  Maar wanneer de situatie verandert of jij verandert dan kan het zomaar zijn dat de overtuiging niet meer werkt voor jou, maar tegen jou. In dat geval wordt het een belemmerende overtuiging.

Even een voorbeeld
Soms voel je je tegengehouden door boodschappen van anderen. Boodschappen die eenvoudig en subtiel zijn, maar vaak wel een grote impact hebben op jou. Ze bepalen je eigen gedrag en houden je in gedachten bezig. Je hebt bijvoorbeeld een baan die je echt niet leuk vindt. Je wordt er niet gewaardeerd, gezien en gehoord. Je beleeft er totaal geen plezier meer aan. Toch blijf je er hangen. Je overtuigt jezelf ervan dat jij de situatie toch niet kan veranderen. En hoe moet dat dan met de klanten die je helpt als jij weg bent?!
In dit geval ‘draag jij de ander’. En waarom? Omdat anderen jou hebben overtuigd dat je sterk moet zijn, je anderen moet helpen, je mag de mensen niet in de steek kan laten.

Maar niemand helpt jou… Tijd om los te laten!

Ik hoor je denken: “Lekker makkelijk praten, tijd om los te laten. Maar hoe dan?!”
Soms zie je zelf niet in wat je precies moet loslaten. En kan je wel een hulpmiddel gebruiken. Een hulpmiddel genaamd ‘FOG’. Wat in het Engels mist betekent.

We starten met de F van Fear:
Wat zijn reële of denkbeeldige angsten die jou verhinderen om los te laten?
Want wat leveren deze angsten op? Aangezien ze je in standhoudt, zijn ze misschien nuttig? Of verhinderen je misschien om vooruit te gaan? Alleen jij weet welke rol ze spelen.
Vul onderstaande vragen eens in:
– Mijn angst om … is alleen nuttig omdat hij mij beschermt tegen …
– Wil je de angst bewaren? Ja? Nee?
– Indien ja, voor hoelang?
– Indien nee, hoe je jezelf beschermen als de angsten er niet meer zijn?

De O staat voor Obligations of terwijl verplichtingen:
Je hebt verplichtingen en kunt ze niet loslaten.
Vul onderstaande vragen eens in:
– Wie heeft jou die verplichtingen opgelegd?
– Zeg je vaak: “Ik moet/ik ben verplicht?” Ja? Nee?
– Wat zijn je echte verplichtingen?
– Welke wegen zwaar en welke zou je los kunnen laten? Streep deze door met een rood potlood.

De G van Guilt, wat staat voor schuld:
Waarom leef je met angst en aanvaard je die (met rood doorgestreepte) verplichtingen?
Schuld omdat je niet alles goed kan doen voor iedereen?
Schuld omdat je niet iets anders beslist dan dat bv jouw ouders altijd van je verwachtte?
Schuld om je het je jezelf niet gunt maar een ander wel?

Schuldgevoel is nou eenmaal de grootste vijand van loslaten. Het kan ook zijn dat de mensen om jou heen die schuld wel goed uitkomt. En het voor hen niet fijn is wanneer dit gaat loslaten. Volstaan al die redenen om met die oncomfortabele angsten, verplichtingen en schuldgevoelens te blijven zitten?

Je hoeft hier niet meteen antwoord te geven. Dit heeft tijd nodig. Gun jezelf een moment van verstillen en laat de vraag doordringen…

Na een tijdje hebt je misschien het antwoord.
– Is jouw antwoord: “Ja, ik houd vast aan mijn verplichtingen want ik wil geen schuldgevoel.” Dan ben je nog niet toe aan loslaten
– Is jouw antwoord: “Nee, ik ben klaar met het schuldgevoel en ga mij niet langer tegen laten houden  door verplichtingen en angsten.” Dan is het tijd om te beslissen wat je tegen wie gaat zeggen en wat je waar gaat stoppen. Wat is jouw antwoord?

 

Laat los om de essentie terug te vinden. Je bent dat waard!

Je zult misschien wel denken: “Zijn jullie nu al bezig met de lente?” Het antwoord is: “Ja!” Niet alleen omdat het zonnetje lekker schijnt op het moment dat ik schrijf. Maar juist omdat verstillen en dingen klaar zetten voor de lente tijd nodig heeft. Ik moet denken aan de quote: “A summerbody is made in the winter”. Dit is met eigenlijk alles zo. Wil je een nieuwe stap zetten dan zal dat nu moeten zaaien om later te kunnen oogsten.

Binnen het Regionaal Mobiliteitsteam leerde wij via Rene Bussink een mooie methode die gaat over het uit laten komen van een wens. En mocht dat niet lukken dan zal er iets in de zo genoemde Creatiespiraal opgelost mogen worden. Daarom nemen we je graag mee in een uitleg van de Creatiespiraal*

De Creatiespiraal is een concept ontwikkeld door Marinus Knoope, een Nederlandse coach en auteur. Het beschrijft het proces van het realiseren van doelen en het manifesteren van verlangens in verschillende stappen. De Creatiespiraal bestaat uit 12 fasen:

1. Wensen: Formuleer jouw wens/verlangen positief
2. Verbeelden: Fantaseer/visualiseer alsof jouw wens al werkelijk is
3. Geloven: Wanneer je gelooft dat jouw wens werkelijkheid kan worden sta je een stuk sterker dan wanneer je dit eerst naar anderen uit.
4. Uiten: Wanneer je jouw wens uit naar anderen komen er waarschijnlijk veel vragen terug. Probeer er geen antwoord op te geven, want je weet nog niet hoe je het precies gaat aanpakken.
5. Onderzoeken: Daarvoor heb je mensen om  je heen te verzamelen die je kunnen helpen. Of ga je opzoek naar informatiebronnen die je kunnen helpen
6. Plannen: Tot en met stap 5 was alles in beeld en woord te creëren. Maar vanaf deze stap wordt de lijn tussen verbeelden en concreet maken dun. Je gaat nu een plan maken met alle informatie die je bij stap 5 hebt opgegaan.
7. Beslissen: Zonder stap 1 t/m 6 is het lastig te beslissen. Een zin uit het boek die het vertrouwen geeft is: “Als je de verschillende creatietechnieken gebruikt, dan gaat het realiseren van wensen bijna vanzelf.” Wauw! Dat is toch top voor alle twijfelaars onder ons?
8. Handelen: De eerste stappen zetten. Het doorlopen van het proces van ontdekken en talenten ontwikkelen. Actie!
9. Volharden: En dan nu oefenen en blijven oefenen. Doorpakken en ervoor blijven werken. Een proces van vallen en opstaan. Een soort test om te zien hoe groot jouw geloof is.
10. Ontvangen: Ben jij bereid na het harde werken te genieten van het behaalde succes? Kan je genieten van een compliment? Wanneer je dit onder de knie hebt, dan ga je er nog beter door functioneren ook!
11. Waarderen: Kort door de bocht; Hoe beter jij kan ontvangen hoe meer mensen jouw waarderen.
12. Ontspannen: Wanneer je bereikt hebt wat je wilde bereiken, mag je jezelf toestaan te ontspannen. Tijd van bezinnen, naar binnen keren en rust nemen. Als je dit lang genoeg volhoudt komen er vanzelf nieuwe wensen naar boven.

Deze 12 fasen vormen samen een spiraal omdat het proces cyclisch is en je steeds kunt terugkeren naar eerdere fasen als dat nodig is. De Creatiespiraal benadrukt het belang van zowel innerlijke als uiterlijke acties om succesvolle creatie te bevorderen. Het is een holistisch model dat zowel mentale als praktische aspecten van het bereiken van doelen omvat. En natuurlijk het vele malen uitgebreider dan deze fasen en heb je het boek te doorlezen en doorleven voordat het voor je gaat werken. Maar het is een feestje om hiermee kennis gemaakt te hebben. En in te zetten voor onszelf en in onze coaching.

*Bron: De Creatiespiraal, natuurlijke weg van wens naar werkelijkheid, Marinus Knoope.